Corso di AEROBICA Alto e Basso Impatto

Date:

• Sabato 14 Marzo 2015
• Domenica 15 Marzo 2015
• Sabato 18 Aprile 2015

Prime due Giornate (Anatomia e Fisiologia):

INTRODUZIONE AL CONCETTO DI FITNESS

• Cos'è il fitness e quali attività promuovono il raggiungimento di una condizione di benessere?
• Il ruolo dell'attività motoria nel raggiungimento di uno stato di fitness ideale
• Il ruolo dell'istruttore di fitness nel miglioramento della propria condizione atletica e di efficienza fisica
• Il ruolo preventivo dell'attività sportiva, in particolare rispetto a situazioni di: sovrappeso, obesità, problematiche cardiache, circolatorie, articolari, metaboliche
• Analisi dei fattori di rischio per le patologie cardiovascolari e test per la stima dell'esposizione ad eventi avversi
• Caratteristiche proprie dell'attività fisica per soggetti sedentari, moderatamente attivi, molto attivi e atleti.

ELEMENTI DI ANATOMIA

• Dalla struttura cellulare all'organismo
• L'apparato locomotore
• La struttura ossea, ruolo, caratteristiche e modulazione dell'accrescimento
• Le cartilagini
• Le articolazioni
• Fisiologia del muscolo e meccanismo di contrazione
• Analisi dei differenti tipi di lavoro muscolare
• Modificazioni fisiologiche dovute all'allenamento

Terza Giornata (Aerobica Alto e Basso Impatto): 

• Lavoro Aerobico e Anaerobico
• Riscaldamento
• Fase Cardio
• Defaticamento post aerobico
• Fase Tone
• Stretching
• Passi base di Alto e Basso impatto